Ce este suplețea? Conform terminologiei actuale din știința sportului, suplețea reprezintă capacitatea de a realiza mișcări cu amplitudine maximă în articulații, fără durere sau rigiditate. Ea combină mobilitatea articulară cu elasticitatea musculară, fiind un indicator cheie al pregătirii fizice de calitate.
În sporturile de contact – precum karate, judo sau kickboxing – suplețea nu este un bonus, ci o necesitate. Ea permite:
– execuția corectă a tehnicilor;
– creșterea amplitudinii loviturilor;
– protecția articulațiilor și prevenirea accidentărilor;
– menținerea unei posturi corecte în luptă și în antrenament.
Suplețea nu este doar fizică, ci și strategică
Un sportiv suplu este un sportiv adaptabil, care își poate ajusta poziția și reacțiile în timp real, fără eforturi inutile. În luptă, aceasta se traduce prin eficiență, economie de energie și durabilitate.
Ce influențează dezvoltarea supleței?
Suplețea este o calitate motrică complexă, condiționată de mai mulți factori:
– vârsta și sexul – copiii și fetele au, în mod natural, o suplețe mai mare;
– starea ligamentelor și a capsulelor articulare;
– temperatura musculară (motiv pentru care încălzirea e foarte importantă);
– tonusul muscular și nivelul de relaxare;
– timpul și tipul de antrenament dedicat mobilității;
– moștenirea genetică – dar și aceasta poate fi optimizată prin antrenament corect.
Echilibrul între forță și suplețe
În antrenamente, pe lângă lovituri puternice sau rezistență sporită la efort, construim sportivi compleți, care își pot exprima tehnica printr-un corp mobil, echilibrat și funcțional.
Fără suplețe, forța devine rigidă. Cu suplețe, forța devine artă.
Nota bene: De ce mobilitatea este esențială în sporturile de contact?
Imaginează-ți un luptător capabil să lanseze un mawashi geri jodan perfect, cu precizie și viteză, fără a forța articulațiile sau a risca accidentări. Această performanță nu ține doar de forță sau tehnică, ci mai ales de suplețe – termenul modern pentru ceea ce știam înainte ca mobilitate articulară.
© Copyright Dragonii Vlăsiei
